На 4 курсе прошла встреча кадет 41 учебного взвода с Шевченко В.Ю. (отцом кадета Шевченко Б.) участником легкоатлетического марафона(42195м) в г. Санкт-Петербурге.
Встреча проходила в формате мотивационной беседы о пользе бега для здоровья. Владимир Юрьевич рассказал о пользе бега для организма:
Мы меньше нервничаем и переживаем
Бег и аэробные упражнения помогают в управлении стрессом, а также в преодолении тревожности. Бегуны лучше спят, а регулярные пробежки рекомендованы при нарушениях сна. Во время бега мы отвлекаемся от проблем и привычных мыслей. Бег и другие тренировки помогают нормализовать баланс в автономной нервной системе и тонус блуждающего нерва.
Мы чувствуем себя счастливее
Преодоление километров каждый раз дает мозгу нейрохимические «награды» — эндорфины и эндоканабиноиды. Это наши внутренние наркотики, которые приносят счастье и обезболивание.
Мы мыслим яснее, даже с возрастом
Исследования показывают, что бег и аэробные упражнения способствуют выживанию нервных клеток мозга. Благодаря ритмическому движению ног, в мозгу выделяется нейротрофин — вещество, которое бережёт нейроны и не дает им погибнуть. Бег улучшает мозговое кровообращение, уменьшает оксидативный стресс и замедляет старение мозга.
Мы медленнее стареем
Никто не хочет не то что деменции, а даже морщин. Да, процесс старения идет постоянно, но его скорость может быть разной. Бег способствует замедлению старения на молекулярном уровне.
Мы становимся здоровее
Согласно с обзором американской клиники Mayo, бег может предотвратить гипертонию, нарушение жирового обмена, диабет второго типа, простатит, болезни органов дыхания и даже рак.
Также Владимир Юрьевич дал ТОП-10 советов как он готовился к марафону:
- Прогрессируйте постепенно
- Придерживайтесь плана подготовки
- Обратите внимание на питание
- Найдите единомышленников
- Выработайте стратегию забега
- Не забывайте про восстановление
- Подберите кроссовки для бега
- Выполняйте различные упражнения
- Слушайте свое тело
- Наслаждайтесь процессом!
Кадеты внимательно слушали гостя и запоминали важные для себя моменты.
